Đi bộ, hoạt động thể chất quen thuộc, nay được khám phá thêm một biến thể thú vị: đi bộ lùi. Phương pháp này mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Nghiên cứu cho thấy đi bộ lùi giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là nhóm cơ ở chân và lưng. Đồng thời, nó cải thiện sự cân bằng, giảm nguy cơ té ngã, đặc biệt hữu ích cho người lớn tuổi. Hơn nữa, đi bộ lùi còn thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm căng thẳng hiệu quả. Hãy thử thêm đi bộ lùi vào thói quen tập luyện hàng ngày để cảm nhận sự khác biệt!