Canxi là khoáng chất thiết yếu cho xương và răng chắc khỏe. Thay vì chỉ nghĩ đến sữa, bạn có thể tăng cường canxi từ các loại rau xanh quen thuộc. Dưới đây là 5 loại rau giàu canxi, dễ tìm, dễ chế biến, nên có mặt thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày của gia đình. Rau chân vịt (cải bó xôi), bông cải xanh (súp lơ xanh), cải bắp, đậu bắp... đều là những nguồn cung cấp canxi dồi dào. Bổ sung các loại rau này không chỉ giúp phòng ngừa loãng xương mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể. Chế biến đa dạng các món ăn từ luộc, xào đến salad sẽ giúp bữa ăn thêm ngon miệng và hấp dẫn. Việc kết hợp các loại rau giàu canxi vào thực đơn hàng ngày là một cách đơn giản và hiệu quả để duy trì sức khỏe xương khớp, đặc biệt quan trọng đối với trẻ em đang phát triển và người lớn tuổi.