Chế độ ăn DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) đang được nhiều chuyên gia y tế khuyến cáo như một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để giảm huyết áp. DASH tập trung vào việc tăng cường tiêu thụ rau xanh, trái cây tươi, cá, thịt gia cầm, các loại đậu và hạt. Đồng thời, chế độ ăn này hạn chế tối đa lượng muối, đường và các chất béo không lành mạnh trong khẩu phần ăn hàng ngày. Việc tuân thủ chế độ ăn DASH không chỉ giúp phòng ngừa mà còn hỗ trợ giảm huyết áp cao một cách bền vững. Đây là một lựa chọn an toàn, dễ thực hiện và có lợi cho sức khỏe tim mạch nói chung. Hãy bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe của bạn.