Chế độ ăn DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) được các chuyên gia đánh giá cao trong việc kiểm soát và giảm huyết áp. DASH tập trung vào việc tăng cường tiêu thụ rau xanh, trái cây tươi, cá, thịt gia cầm, các loại đậu và hạt. Đồng thời, chế độ ăn này khuyến cáo hạn chế tối đa lượng muối, đường và chất béo không lành mạnh trong khẩu phần ăn hàng ngày. Việc tuân thủ chế độ ăn DASH không chỉ giúp phòng ngừa mà còn hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh cao huyết áp, mang lại một trái tim khỏe mạnh và cuộc sống chất lượng hơn. DASH được xem là một phương pháp tiếp cận tự nhiên, an toàn và bền vững để duy trì huyết áp ở mức lý tưởng.