Chế độ ăn DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) đang được nhiều chuyên gia khuyến nghị để kiểm soát huyết áp cao. DASH tập trung vào các thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây tươi, cá, thịt gia cầm, các loại đậu và hạt. Điểm mấu chốt của chế độ này là hạn chế tối đa lượng muối, đường và chất béo bão hòa (chất béo xấu) trong khẩu phần ăn hàng ngày. Việc tuân thủ chế độ ăn DASH một cách khoa học có thể giúp phòng ngừa và giảm đáng kể nguy cơ tăng huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch. Đây là một phương pháp tiếp cận tự nhiên, an toàn và dễ dàng áp dụng trong cuộc sống hàng ngày.